맨발걷기8 맨발 걷기 안전하게 하는 법 맨발로 흙길을 걸을 때 두 눈 부릅뜨고 길을 보며 걷는 건, 그만큼 집중이 되고 대지에 몰입한다는 뜻이기도 하지만, 날카로운 돌이나 가시 등을 만날까 걱정돼서이기도 합니다. 맨발 걷기가 좋은 게 많다는 건 알지만 선뜻 실행하지 못하는 가장 큰 이유는 안전에 관한 우려입니다. 맨발 걷기 안전하게 하는 법을 알아봅니다. 맨발 걷기 전에 반드시 해야 하는 행동 몇 가지 보온 기능이 있는 옷을 준비합니다. 일반적으로 야외의 온도는 집 근처의 온도에 비해 보통 3~4도 정도 낮다는 점을 감안해서 보온이 충분히 되는 옷을 준비해야 합니다. 요즘처럼 여름에 가까운 기온이 자주 있는 날도 가방 안에 가벼운 보온 기능 겉옷을 넣고 다니면 좋습니다. 더구나 걷게 되는 길이 산이나 높은 지대의 흙길일 경우에는 더욱 더 지켜.. 2023. 6. 11. 맨발로 흙길을 걷는 기쁨, 맨발의 즐거움 신발을 벗고 맨발로 걷는다는 건, 여전히 용기를 내야 하는 일입니다. 마음을 먹어야 하는 일입니다. 주변의 시선을 고스란히 받아내야 하는 마음의 준비를 해야 하는 일입니다. 시간의 허락을 구해야 하는 일입니다. 여전히 맨발 걷기는 저에게 그러한 일입니다. 오늘도 그랬습니다. 그렇지만, 그 모든 사항들을 물리치고 맨발로 걸음을 옮겨가면서, 왜 그렇게 망설였나 자책했습니다. 그렇습니다. 일단 맨발로 땅 위에 서게 되면, 한 걸음부터 짜릿한 순간을 맛보게 됩니다. 오늘 오후에도 그런 시간을 보냈습니다. 나의 맨발 걷기 코스집에서 가까운 거리에 공원이 있습니다. 타원형으로 되어 있습니다. 한 바퀴를 돌면 700미터입니다. 안타깝게도 대부분의 걷기를 하는 이들이 걷는 길은 우레탄 로드입니다. 쿠션감을 느낄 수 있.. 2023. 6. 5. KBS <생로병사의 비밀>도 추천한 맨발 걷기 맨발 걷기에 관해서는 KBS 대표 건강 프로그램 에서도 집중 조명한 바 있습니다. 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것이 왜 좋은지 주장이 아니라 전문가들이 과학적인 방법으로 측정하였고, 다양한 사례자들을 카메라 앞에 세웠습니다. 그 내용을 공유합니다. 과학적 검증 맨발 걷기 신발을 신고 걸었을 때와 신발을 신지 않고 맨발로 걸었을 때 몸에는 어떻게 다르게 나타날까요. 40대 남성을 대상으로 다양한 측정을 했습니다. 발이 받는 힘이 어떻게 변화하는지와 각도, 균형성을 알아보는 족압 검사를 했습니다. 걸음의 폭과 보행 속도는 신발을 신었을 때와 맨발로 했을 때 동일하게 맞추었습니다. 차이가 나타났습니다. 맨발로 걸었을 때는 발 전체가 균일한 압력을 받았습니다. 신발을 신고 걸었을 때는 그렇지 않았습니다. 맨발.. 2023. 5. 28. 발바닥 아치와 발가락 이론으로 보는 맨발 걷기 효능 맨발 걷기가 주는 치유의 생리학적인 근거 중 하나는 발바닥 아치의 기능인 스프링 효과, 혈액 펌핑 효과, 신체의 정자세 확보 및 유지 효과, 발가락이 부챗살 모양으로 퍼짐으로 인한 근골격계 전체가 균형 잡히는 메커니즘 등에 있습니다. 그에 대해 알아봅니다. 발바닥 아치 스프링 효과 레오나르도 다빈치가 이런 말을 했습니다. "인간의 발은 공학 기술 최고의 걸작품이요, 예술작품이다." 발바닥 아치의 구조와 탄성으로 인해 맨발로 걸으면서 닿게 되는 다양한 형태로 조성되어 있는 길과의 충격도 자연스럽게 흡수함으로써, 발은 물론 몸 전체를 구성하는 근골격계를 싸고 있는 근육들을 부드럽게 합니다. 그런 구조가 되어야 근골격계에 발생할 수 있는 각종 질환이나 통증의 발생을 원천적으로 막아주는 효과를 가져오기 때문입니.. 2023. 5. 26. 이전 1 2 다음 728x90