생로병사의비밀2 KBS <생로병사의 비밀>이 주목한 계단 오르기 시니어에게 운동은 필수인 만큼 실행하기 어렵지 않아야 합니다. 그런 점에서 집 근처에서 어렵지 않게 할 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 집 가까운 곳에 공원이 있다면 걷기를 할 수 있고, 흙길이 있다면 맨발 걷기를 하면 더욱 좋겠고, 눈비가 오거나 여의치 않다면, 아파트에 거주한다면, 계단 오르기가 딱입니다. 계단 오르기는 어떻게 하며, 건강에 어떻게 좋은지 알아봅니다. 계단 오르기에 숨어 있는 비밀 계단 오르기는 무엇보다 마음만 먹는다면 언제든 할 수 있는 가장 좋은 운동입니다. 가깝게는 아파트 계단이 있고, 공원 계단도 있습니다. 역세권에 거주하는 분이라면 전철 계단도 좋습니다. 전철을 이용하여 출근과 퇴근을 하는 분이라면 오고 가는 시간에 계단 오르기를 할 수 있습니다. 계단 오르기는 최적의 등장.. 2023. 6. 1. KBS <생로병사의 비밀>도 추천한 맨발 걷기 맨발 걷기에 관해서는 KBS 대표 건강 프로그램 에서도 집중 조명한 바 있습니다. 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것이 왜 좋은지 주장이 아니라 전문가들이 과학적인 방법으로 측정하였고, 다양한 사례자들을 카메라 앞에 세웠습니다. 그 내용을 공유합니다. 과학적 검증 맨발 걷기 신발을 신고 걸었을 때와 신발을 신지 않고 맨발로 걸었을 때 몸에는 어떻게 다르게 나타날까요. 40대 남성을 대상으로 다양한 측정을 했습니다. 발이 받는 힘이 어떻게 변화하는지와 각도, 균형성을 알아보는 족압 검사를 했습니다. 걸음의 폭과 보행 속도는 신발을 신었을 때와 맨발로 했을 때 동일하게 맞추었습니다. 차이가 나타났습니다. 맨발로 걸었을 때는 발 전체가 균일한 압력을 받았습니다. 신발을 신고 걸었을 때는 그렇지 않았습니다. 맨발.. 2023. 5. 28. 이전 1 다음 728x90