전체 글67 맨발 걷기 안전하게 하는 법 맨발로 흙길을 걸을 때 두 눈 부릅뜨고 길을 보며 걷는 건, 그만큼 집중이 되고 대지에 몰입한다는 뜻이기도 하지만, 날카로운 돌이나 가시 등을 만날까 걱정돼서이기도 합니다. 맨발 걷기가 좋은 게 많다는 건 알지만 선뜻 실행하지 못하는 가장 큰 이유는 안전에 관한 우려입니다. 맨발 걷기 안전하게 하는 법을 알아봅니다. 맨발 걷기 전에 반드시 해야 하는 행동 몇 가지 보온 기능이 있는 옷을 준비합니다. 일반적으로 야외의 온도는 집 근처의 온도에 비해 보통 3~4도 정도 낮다는 점을 감안해서 보온이 충분히 되는 옷을 준비해야 합니다. 요즘처럼 여름에 가까운 기온이 자주 있는 날도 가방 안에 가벼운 보온 기능 겉옷을 넣고 다니면 좋습니다. 더구나 걷게 되는 길이 산이나 높은 지대의 흙길일 경우에는 더욱 더 지켜.. 2023. 6. 11. 맨발로 흙길을 걷는 기쁨, 맨발의 즐거움 신발을 벗고 맨발로 걷는다는 건, 여전히 용기를 내야 하는 일입니다. 마음을 먹어야 하는 일입니다. 주변의 시선을 고스란히 받아내야 하는 마음의 준비를 해야 하는 일입니다. 시간의 허락을 구해야 하는 일입니다. 여전히 맨발 걷기는 저에게 그러한 일입니다. 오늘도 그랬습니다. 그렇지만, 그 모든 사항들을 물리치고 맨발로 걸음을 옮겨가면서, 왜 그렇게 망설였나 자책했습니다. 그렇습니다. 일단 맨발로 땅 위에 서게 되면, 한 걸음부터 짜릿한 순간을 맛보게 됩니다. 오늘 오후에도 그런 시간을 보냈습니다. 나의 맨발 걷기 코스집에서 가까운 거리에 공원이 있습니다. 타원형으로 되어 있습니다. 한 바퀴를 돌면 700미터입니다. 안타깝게도 대부분의 걷기를 하는 이들이 걷는 길은 우레탄 로드입니다. 쿠션감을 느낄 수 있.. 2023. 6. 5. KBS <생로병사의 비밀>이 주목한 계단 오르기 시니어에게 운동은 필수인 만큼 실행하기 어렵지 않아야 합니다. 그런 점에서 집 근처에서 어렵지 않게 할 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 집 가까운 곳에 공원이 있다면 걷기를 할 수 있고, 흙길이 있다면 맨발 걷기를 하면 더욱 좋겠고, 눈비가 오거나 여의치 않다면, 아파트에 거주한다면, 계단 오르기가 딱입니다. 계단 오르기는 어떻게 하며, 건강에 어떻게 좋은지 알아봅니다. 계단 오르기에 숨어 있는 비밀 계단 오르기는 무엇보다 마음만 먹는다면 언제든 할 수 있는 가장 좋은 운동입니다. 가깝게는 아파트 계단이 있고, 공원 계단도 있습니다. 역세권에 거주하는 분이라면 전철 계단도 좋습니다. 전철을 이용하여 출근과 퇴근을 하는 분이라면 오고 가는 시간에 계단 오르기를 할 수 있습니다. 계단 오르기는 최적의 등장.. 2023. 6. 1. 나도 시니어 인플루언서가 될 수 있다! 그는 1962년 생으로 임인년에 태어났습니다. 2022년이 임인년이었으니까 지난해 환갑을 맞이했고 새로운 60 갑자를 다시 시작해서 한 해를 더 살아가고 계십니다. 매우 열정적으로요. 이용호. 최근 라는 책을 집필하셨습니다. 세 살이 어린 저에게는 매우 흥미로운 책으로 다가왔습니다. 아주 특별한 시니어 인플루언서 이용호 책은 크게 7개의 장으로 구성되어 있습니다. 1장은 어린 시절부터 시작하여 평생의 멘토를 만난 과정에 관한 이야기입니다. 2장에서는 시니어로서 인플루언서로 입문하는 과정을 얘기합니다. 이 부분까지가 책에서 절반 분량을 차지합니다. 나머지 5개 장은 시니어 인플루언서로서 독자들에게 전하는 저자의 생각으로 채웁니다. 일과 취미생활 및 휴식에 관한 마인드와 무엇에 어느 정도 집중할지를 논하는 .. 2023. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 728x90